Ο CEO της Apple, Τιμ Κουκ, μοιράζεται τη στρατηγική του για καθαρό μυαλό

Ο 62χρονος CEO της Apple διοικεί μια από τις μεγαλύτερες εταιρείες τεχνολογίας στον κόσμο, με φανατικό κοινό και κεφαλαιοποίηση 2,62 τρισ. δολαρίων, με αποτέλεσμα φυσικά μια σωρεία πιέσεων και ευθυνών.

Η έξοδος στη φύση χαλαρώνει αυτές τις εντάσεις και βοηθάει τον Τιμ Κουκ να επανέρχεται ψυχολογικά, δήλωσε στο GQ.

Είναι σαν «καθαριστικό για το μυαλό», είπε. «Και καλύτερο από ο,τιδήποτε άλλο μπορείς να κάνεις».

Ο Τιμ Κουκ, που κατάγεται από την Αλαμπάμα, έχει περάσει τα τελευταία 20 και πλέον χρόνια στη Silicon Valley – όπου δραστηριότητες όπως η πεζοπορία και το καγιάκ μπορεί να επισκιάζονται από τα εντυπωσιακά campus των διάφορων τεχνολογικών startup. Αλλά οι προηγούμενες στάσεις του στη Βόρεια Καρολίνα και το Κολοράντο ήταν εκείνες που πυροδότησαν την εμμονή του με την ύπαιθρο, όπως εξηγεί.

«Η ύπαιθρος ήταν πάντα προσβάσιμη εκεί, εκτός αν είχε καμία σπάνια χιονοθύελλα ή κάτι τέτοιο», λέει. «Πάντα σκέφτομαι την πεζοπορία και τα πράγματα που πραγματικά ηρεμούν το μυαλό μου όταν βρίσκομαι εδώ [στη δουλειά]».

Το να βγαίνεις εκτός βοηθάει, πρόσθεσε: «Μπορείς να κάνεις πεζοπορία σε τόσα πολλά διαφορετικά μέρη [στην Καλιφόρνια]. Είναι σχεδόν αμαρτία να μην βγαίνεις έξω και να μην το απολαμβάνεις».

Οι γιατροί συνταγογραφούν ολοένα και περισσότερο περιπάτους στη φύση – μερικές φορές παράλληλα με φάρμακα – για να βοηθήσουν ασθενείς με συμπτώματα από άγχος και κατάθλιψη μέχρι παχυσαρκία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health.

Η παραμονή τουλάχιστον 120 λεπτών σε φυσικό περιβάλλον, όπως πάρκα, δάση και παραλίες, συνδέεται άμεσα με την ευεξία, ιδίως για ανθρώπους που ζουν σε αστικές περιοχές, σύμφωνα με μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports.

Επιστήμονες παρατήρησαν 20.000 άτομα που κατέγραψαν τις υπαίθριες δραστηριότητές τους για επτά ημέρες. Τα στοιχεία έδειξαν ότι η καλή υγεία και η ευεξία κορυφώνονται μετά από 200-300 λεπτά που περνούν έξω.

Ο Τιμ Κουκ, με εκτιμώμενη περιουσία 1,8 δισ. δολαρίων, δεν είναι ο μόνος δισεκατομμυριούχος που δίνει προτεραιότητα στον χρόνο στην ύπαιθρο. Η Όπρα Γουίνφρεϊ κάνει επίσης καθημερινά πεζοπορία και είναι γνωστή ως μανιώδης κηπουρός. Ο Μαρκ Ζούκερμπεργκ έγραψε το 2020 ότι μερικές φορές κυνηγάει στον ελεύθερο χρόνο του, και ο Τάιλερ Πέρι πετάει αεροπλάνα που ελέγχονται με ασύρματα ως χόμπι.

Είναι αρκετά εύκολο να περνάμε περισσότερο χρόνο στη φύση, επισημαίνουν οι ειδικοί.

«Ακόμα κι αν έχετε μόνο λίγα λεπτά, σκεφτείτε να κάνετε μια βόλτα ή να φάτε ένα γεύμα έξω», σημειώνει ο Τζάρεντ Χόκινς, ψυχοθεραπευτής και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα. «Το να στρέψετε την προσοχή σας στη θέα των δέντρων, στον ήχο των πουλιών ή στην αίσθηση του ανέμου μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο συγκεντρωμένοι και να μειώσετε το άγχος».

Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με χόμπι όπως πεζοπορία, ψάρεμα ή παρατήρηση άστρων, εκτός από την κηπουρική και το πικνίκ σε περιοχές της φύσης, συστήνει ο ίδιος.