Απλές, καθημερινές συνήθειες για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Αν ετυμολογήσουμε τη λέξη ανοσία, θα δούμε ότι σημαίνει την απουσία νόσου. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα δίκτυο κυττάρων, ιστών και οργάνων που συνεργάζονται για την προστασία του σώματος, ώστε να μη νοσούμε από ασθένειες και λοιμώξεις.

Έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πριν όμως σας παρουσιάσουμε αυτές τις συνήθειες, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το αμυντικό μας σύστημα και κυρίως τον λόγο που παίζει το στρες  στον οργανισμό μας.

Πράγματι, το άγχος που επιφέρει ο σύγχρονος τρόπος ζωής μειώνει τις φυσικές άμυνες του σώματος και μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες. Με αυτό το δεδομένο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρίσκετε πάντα λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για να κάνετε κάτι που πραγματικά σας ηρεμεί και σας βοηθά να αποβάλλετε το άγχος. Μπορείτε για παράδειγμα να μελετήσετε τις αποδόσεις και να κάνετε μερικά πονταρίσματα stoixima live μέσα από την ιστοσελίδα της Netbet, που προτείνει μια μεγάλη ποικιλία αθλητικών γεγονότων, με υψηλές αποδόσεις και ασφαλείς συναλλαγές.

Μπορείτε να ενισχύσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής σας. Με άλλα λόγια, η υιοθέτηση υγιών συνηθειών μπορεί να ενισχύσει τις φυσικές άμυνες του σώματός σας.

Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος λειτουργεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα, από τη ρύθμιση της γεύσης έως τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης, ενώ συμβάλλει επίσης στην δημιουργία κυττάρων στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και στην αναπαραγωγή του DNA.

Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες

Εάν δεν καταναλώνετε αρκετές θερμίδες, τότε το σώμα σας έχει έλλειμμα ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας διαθέτει όλη τη διαθέσιμη ενέργεια για τη διατήρηση των ζωτικών οργάνων, όπως τον εγκέφαλο και την καρδιά σας, αντί να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ασκηθείτε σε τακτική βάση

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να κάνετε κάποιο είδος αερόβιας άσκησης, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο. Η μέτρια άσκηση είναι προτιμότερη, προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Εάν το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει την άσκηση, αρχίστε προοδευτικά και δώστε του τον χρόνο να συνηθίσει τη νέα του ρουτίνα. Σιγά-σιγά μπορείτε να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεών σας.

Κάντε σεξ

Πολλοί θεωρούν ότι το τακτικό σεξ προάγει την ευεξία και ότι μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του σώματός σας.

Ξεκουραστείτε αρκετά

Εάν δεν τηρείτε τον προτεινόμενο αριθμό ωρών ύπνου για την ηλικιακή ομάδα σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δε θα λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά, αφήνοντάς σας ευάλωτο σε κρυολογήματα, αναπνευστικές λοιμώξεις και άλλες ασθένειες. Προβλήματα με τον ύπνο μπορεί να προκαλέσουν σημαντική μείωση των ανοσοκυττάρων σας.

Βιταμίνες που ενισχύουν την ανοσία

Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα θρεπτικά στοιχεία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος:

• Βιταμίνη Α: Βοηθά στη διατήρηση της φυσικής άμυνας του σώματός σας.
• Βιταμίνες της ομάδας Β: Ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου.
• Βιταμίνη C: Μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος και της γρίπης.
• Βιταμίνη Ε: Αυξάνει την ανοσοαπόκριση.

Όπως μπορείτε να δείτε, με μερικές απλές συνήθειες μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να έχετε καλύτερη υγεία. Αυτό δε σημαίνει ότι ακολουθώντας αυτές τις συνήθειες δε θα αρρωστήσετε ποτέ, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αρρωσταίνετε λιγότερο και ελαφρύτερα.